Prìomh Slàinte Na 3 Leasachaidhean Ioma-adhbhar as fheàrr gus do shlàinte iomlan a leasachadh

Na 3 Leasachaidhean Ioma-adhbhar as fheàrr gus do shlàinte iomlan a leasachadh

Cuir pùdar pròtain air a dhèanamh le broth cnàimh tiugh ris an smoothie agad.José González / Unsplash



Ma tha thu ùr don t-sealladh slàinte nàdurrach, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn cus de chomhairle beathachaidh agus measgachadh farsaing de stuthan cur-ris air a’ mhargaidh. Ged a tha gu cinnteach stuthan gu leòr ann a dh ’fhaodadh eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air do shlàinte is do shunnd, is e an fhìrinn gu bheil leigheas gnìomh ag obair as fheàrr nuair a tha e air a phearsanachadh - agus faodaidh a bhith a’ cur an gnìomh ioma-stuthan leigheis a dhèanamh duilich faighinn a-mach dè an fheadhainn as èifeachdaiche.

Faodaidh e cuideachd a bhith daor.

Mar sin, an àite a bhith a ’leigeil sìos ceudan de dhollairean air dusanan de stuthan cur-ris, tha mi a’ moladh tòiseachadh le barrachd air dhà no trì. Tha na trì a tha mi air an liostadh rim faighinn gu furasta agus ioma-adhbhar - a ’ciallachadh gum bu chòir gum biodh e comasach dhut an lorg aig prìs mhath, agus faodaidh earbsa a bhith agad gum faigh thu brag gu leòr airson do bhoc ann am faochadh bho chomharran agus leasachadh slàinte iomlan.

Probiotics

Probiotics tha cuid den fheadhainn as mòr-chòrdte agus stuthan taic saidheansail a-muigh an sin. Bidh iad a ’làimhseachadh agus a’ casg a h-uile càil bho syndrome innidh neo-thorrach (IBS) gu bhith a ’nochdadh giosta no galairean fungach. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil feum air bacteria math gus taic a thoirt do ghnìomhan riatanach leithid slàinte cnàmhaidh, glacadh beathachaidh agus gnìomh siostam dìon ceart. Ach, air sgàth cleachdadh antibiotic cungaidh, cus de bhiadhan giullaichte agus siùcar, uisge tap òil, mòran de phuinnseanan, agus eadhon cuideam tòcail, tha a ’mhòr-chuid againn math mì-fhallain .

A ’gabhail a cur-ris probiotic làitheil cuidichidh e le bhith a ’cur cùl ris a’ mhilleadh a rinn na cleachdaidhean ùr-nodha seo, ach tha e cudromach am fear ceart a thaghadh.

Tha probiotics air an dèanamh le fàs-bheairtean stèidhichte air ùir (SBOn) gu sònraichte èifeachdach. Ged a tha cungaidhean probiotic de chàileachd ìosal buailteach a bhith air an sgrios le searbhag stamaig mus ruig iad eadhon an t-slighe cnàmhaidh, tha SBOn a tha seasmhach air sgeilp mòran nas comasaiche air mairsinn agus, mar sin, nas fheàrr air an gut ath-chuairteachadh agus slànachadh a bhrosnachadh.

A bharrachd air probiotic SBO a cheannach, coimhead airson foirmle le cunntadh nas àirde de probiotics (bho 25 billean gu 50 billean) agus tagh fear le còig no barrachd diofar shreathan probiotic , a ’toirt a-steach Coagulans Bacillus , Saccharomyces boulardii , Bacillus subtilis agus Bifidobacteria . Mu dheireadh, foirmle a tha cuideachd a ’toirt a-steach prebiotics - a bhios a ’biathadh na bacteria math - bheir e tuilleadh taic do fhàs probiotics aon uair‘ s gum faigh iad a-steach don t-siostam agad.

Ola èisg Omega-3

A-nis nas motha na bha e a-riamh, tha daoine ag ithe daithead ùr-nodha an Iar, a tha mar as trice ìosal ann am vitamain agus beathachadh agus àrd ann am frith-beathachadh, a ’toirt a-steach searbhagan geir omega-6. Lorgar Omega-6s ann an uighean a chaidh a thogail gu malairteach agus ola glasraich ath-leasaichte (leithid canola, arbhar agus ola safflower), agus, còmhla ri ìre ìosal de omega-3s fallain, faodaidh iad grunn dhuilgheadasan slàinte cronail adhbhrachadh, a ’toirt a-steach tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. .

Ged a tha e cudromach an ìre iomlan de omega-6s a lughdachadh, is e aon de na dòighean as fheàrr air cuir an aghaidh a ’mhilleadh a dh’ fhaodadh a bhith aca a bhith a ’meudachadh toirt a-steach searbhagan geir omega-3. Bidh Omega-3s a ’lughdachadh sèid agus dh’ fhaodadh iad a bhith èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh shuidheachaidhean a’ toirt a-steach trom-inntinn, ADHD, galar Alzheimer, eas-òrdugh mood ràitheil, syndrome metabolic agus barrachd.

Bidh daithead a tha gann de gheir omega-3 a ’leantainn gu atharrachadh ann an membran cealla agus lughdachadh nas lugha de choimeasgaidhean prostaglandin a bhios a’ cumail smachd air pròiseasan sèid, pian agus sèid. Fhad ‘s a tha e fìor gun urrainn dhut faigh cuid de omega-3s gu nàdarra bho bhiadhan mar bradan, rionnach, sgadan, a bharrachd air sìol lìn, sìol chia agus cnò Fhrangach (gu ìre nas lugha), cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine ag ithe na biadhan sin gu leòr.

Mar thoradh air an sin, tha mi a ’moladh càileachd àrd a ghabhail ola èisg leasachadh - cuideam air càileachd àrd. Le bhith a ’ceannach prìomh bhrand nì thu cinnteach gun seachain thu geir rancid / oxidichte, searbhagan geir nas ìsle, agus meatailtean trom no stuthan truaillidh eile. Leugh bileagan gu faiceallach, a ’coimhead gu sònraichte air milligram EPA agus DHA (chan e dìreach ola èisg) agus ag amas air dòs làitheil a ghabhail a bheir seachad mu 1,000 milligram de EPA / DHA, a’ cumail nad inntinn gur e stuthan ola èisg as fheàrr a chnàmh nuair a thèid an toirt le biadh . Cuidichidh seo cuideachd le bhith a ’lughdachadh burps èisg no blas mì-thlachdmhor sam bith.

Protein collagen (pùdar broth cnàimh)

Collagen, an pròtain as pailte ann am bodhaig an duine , ri lorg ann an toitean fèithe, cnàmhan, craiceann, soithichean fuil, toitean an t-siostam cnàmhaidh agus na tendons. Nuair a lùghdaicheas ìrean collagen - a dh ’fhaodadh a bhith air an luathachadh le bhith a’ fàs nas sine, reamhrachd, sèid no daithead bochd - faodaidh comharraidhean a ’toirt a-steach sùbailteachd nas lugha, craiceann a tha a’ fàs nas sine, dysfunction cnàmhaidh agus pian tachairt.

An-diugh, tha cungaidhean collagen - a ’toirt a-steach pùdar pròtain nas ùire air an dèanamh le broth cnàimh tiugh - a’ sìor fhàs am measg an fheadhainn le pian co-phàirteach, airtritis no osteoarthritis agus leòntan cronach. Tha seo gu ìre mhòr air sgàth gu bheil an àireamh sa cheud de dhaoine a tha a ’fulang leis na tinneasan sin a’ meudachadh gu mòr le aois, mar degeneration de cartilage anns na joints a ’tachairt air sgàth atharrachaidhean anns a’ mhaitris collagen.

Gus an solar collagen agad ath-lìonadh agus cuideachadh le bhith a ’slànachadh clò a tha air a mhilleadh air feadh a’ chuirp, smaoinich air a bhith a ’gabhail collagen no broth cnàimh (stòr nàdarra de collagen). Faodaidh buannachdan a bhith a ’toirt a-steach barrachd gluasaid agus sùbailteachd, craiceann nas daingne, cnàmhadh nas fheàrr agus eadhon àrdachadh metabolach. Thèid an t-airgead agad a chaitheamh nas fheàrr ma lorgas tu toradh a bheir seachad grunn sheòrsaichean collagen (tha seòrsaichean a ’toirt a-steach I, II, III, V agus X). Thoir sùil air an leubail gus dèanamh cinnteach gur e toradh fìor-ghlan a th ’ann le lìonaidhean cuibhrichte no gun lìonadh, gu bheil e neo-GMO, saor bho ghluten, gun antibiotic agus gun soy.

Leasachaidhean bònas

Ma tha thu deònach beagan a bharrachd a chosg - no ma tha thu air na tha gu h-àrd a ghabhail a-steach mu thràth - smaoinich air pùdar uaine uaine tiormaichte agus multivitamin organach a chur ris a ’chleachdadh àbhaisteach agad. Le bhith gan gabhail, nì thu cinnteach gu bheil thu air do shlighe gu bhith a ’còmhdach do fheumalachdan airson diofar bhiotamain, mèinnirean agus antioxidants. Bidh measgachadh uaine a ’cur gu mòr ri smoothies maidne, no faodar an gluasad gu uisge a-steach airson co-chòrdadh luath eadar biadh, àrdachadh lùth. Is dòcha gun cuidich an dà sholarachadh thu le bhith a ’faighinn thairis air comharraidhean tlàth leithid lùth ìosal, ceò eanchainn, buailteach do fhuachd agus eadhon moodiness (gu sònraichte ma tha an multivitamin a’ toirt seachad vitimín D3).

Tha an Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, na dhotair de leigheas nàdurrach, neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith a ’cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis. O chionn ghoirid sgrìobh e ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It’ agus tha e ag obair air aon de na làraich-lìn slàinte nàdurrach as motha san t-saoghal aig http://www.DrAxe.com . Lean e air Twitter @DRJoshAxe.

Artaigilean Inntinneach