Prìomh Slàinte 3 Stuthan a shlànaicheas do ghut leaky - gun a bhith a ’briseadh a’ bhanca

3 Stuthan a shlànaicheas do ghut leaky - gun a bhith a ’briseadh a’ bhanca

Measgaich broth cnàimh a-steach don smoothie agad.Unsplash / Joanna Kosinska



Tha fios agad syndrome gut leaky mar an catchphrase de luchd-buaidh sunnd agus do charaidean ag ithe paleo. Bidh iad a ’cleachdadh an teirm airson a h-uile càil a mhìneachadh bho àmhghar cnàmhaidh gu sgrìoban craiceann agus migraines. Ach is e an fhìrinn gu bheil gut leaky - ris an canar gu clinigeach barrachd permeability intestinal - na dhroch staid le droch bhuaidhean.

Nuair a tha an caolan bheag agad fallain, tha e leth-ath-chuairteach, mar sin a ’leigeil le vitamain agus mèinnirean èiginneach bho na biadhan a bhios thu ag ithe a bhith air an glacadh agus air an cuairteachadh timcheall a’ chuirp tron ​​t-sruth fala. Ach, nuair a tha an gut agad ag aoidion, bidh pores a ’bhroinn a’ leudachadh (mar a bhith a ’faighinn toll nas motha air a reubadh anns an lìon agad) agus a’ fàs ro ath-chuairteach. Agus mar a bhios an lìon anns an t-slighe cnàmhaidh agad fhathast air a mhilleadh, bidh tocsainnean, droch bacteria, agus mìrean bìdh undigested a ’dol a-steach don t-sruth fala agad. Air sgàth seo, faodaidh gut leaky leantainn gu duilgheadasan slàinte a ’toirt a-steach cùisean craiceann inflammatory, sgìths , pian co-phàirteach, malabsorption beathachadh, cugallachd bìdh (gu sònraichte bainne agus gluten), galaran fèin-dìon, duilgheadasan thyroid agus barrachd.

Bidh milleanan de dhaoine a ’strì le gut leaky agus chan eil iad a’ tuigsinn gur e seo a ’chùis bhunasach a tha air cùl aon no grunn de na draghan slàinte aca. Mar thoradh air an sin, tha e deatamach an gut a shlànachadh gus am bi an slàinte as fheàrr. Is e an duilgheadas a th ’ann nach eil dotairean traidiseanta air an trèanadh gus a’ chumha seo a làimhseachadh, agus le uimhir de stuthan cur-ris air a ’mhargaidh, tha e duilich do dhaoine fa-leth faighinn a-mach dè na toraidhean ris am bu chòir dhaibh tionndadh.

Tha mi air liosta de na trì as fheàrr a chuir ri chèile leasachain a tha a ’toirt taic do shlànachadh gut. Tòisich leotha, agus chì thu toraidhean agus sàbhail airgead aig an aon àm.

Broth cnàmh

Nuair a tha gut leaky agad, feumaidh tu biadh no factaran sam bith a tha a ’dèanamh cron air do ghut a thoirt air falbh, a’ toirt a-steach biadh air a dheagh ghiollachd, biadh inflammatory mar gluten agus bainne, agus biadh sam bith a tha aileirdsidh no cugallachd dhut. Feumaidh tu biadh slànachaidh a thoirt a-steach na àite.

Is e broth cnàimh aon de na biadhan as slànaiche air an talamh, agus fhuair mi a-mach gur e an rud as cudromaiche dha supplement an daithead agad ma tha thu a ’strì le gut leaky. Ann am broth cnàimh làn beathachaidh tha amino-aigéid mar glycine agus proline, a bharrachd air collagen, a bhios uile a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh milleadh ceallach gut inflamed agus leaky. Tha broth cnàimh cuideachd mar aon de na mullach biadh anti-inflammatory , agus nuair a tha thu a ’feuchainn ri do ghut a shlànachadh, tha thu airson fòcas a chuir air sèid ciùin. Tha e fìor mhath broth cnàimh dachaigh a dhèanamh, ach mura h-eil an ùine agad, faodaidh tu pùdar pròtain broth cnàimh a chur ri smoothie, brot no uisge.

Probiotics

Tha plana làimhseachaidh gut leaky math sam bith a ’toirt a-steach stuthan a chuireas taic ri cnàmhadh agus a dhìonas lìnig an t-sgoltadh bho mhilleadh a bharrachd. Leasachaidhean probiotic dèan an dà chuid agus, às deidh broth cnàimh, is e an ath rud as fheàrr a chuireas ri daithead slànachaidh gus gut leaky a chàradh.

Carson a tha probiotics cho cuideachail? Bidh probiotics a ’cuideachadh le bhith ag ath-thuineachadh an t-sgoltadh le bacteria math. Bidh probiotics cuideachd a ’cothromachadh pH an stamag agus a’ cruthachadh enzymes a bhios a ’sgrios bacteria cronail. ( Comharraidhean Candida tha iad nan deagh eisimpleir de na dh ’fhaodadh tachairt nuair a tha droch bacteria air smachd a ghabhail.) Gu tric bidh gut leaky air adhbhrachadh le mì-chothromachadh de bacteria math agus droch bacteria, mar sin tha dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr probiotics gu cunbhalach deatamach airson do ghut a shlànachadh. .

Tha mi a ’moladh a bhith ag ithe biadh làn probiotic agus a’ toirt co-dhiù 50 billean aonad de dh ’àrd-inbhe probiotic gach latha.

Enzymes cnàmhaidh

Nuair a bhios gut leaky agad, faodaidh mìrean bìdh undigested faighinn a-steach don t-sruth fala agad, a ’leantainn gu comharraidhean nach eileas ag iarraidh, leithid alergidhean bìdh agus malabsorption prìomh bheathachadh mar vitimín B12 agus magnesium. Air an làimh eile, bidh enzyman cnàmhaidh a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ briseadh sìos biadh gu ceart agus gu h-iomlan. Tha seo an uair sin a ’lughdachadh an coltas gum bi mìrean bìdh a tha air an cnàmh gu ìre a’ dèanamh tuilleadh milleadh air a ’bhalla gut agad. Tha mi a ’moladh a bhith a’ toirt aon no dhà capsal de enzyman cnàmhaidh aig toiseach gach biadh airson na toraidhean as fheàrr fhaighinn.

Tha an Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, na dhotair de leigheas nàdurrach, neach-beathachaidh clionaigeach agus ùghdar le dìoghras airson daoine a chuideachadh gu bhith a ’cleachdadh biadh mar chungaidh-leigheis. O chionn ghoirid sgrìobh e ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It’ agus tha e ag obair air aon de na làraich-lìn slàinte nàdurrach as motha san t-saoghal aig http://www.DrAxe.com . Lean e air Twitter @DRJoshAxe.

Artaigilean Inntinneach