Prìomh Ùr-Ghnàthachadh Mar a gheibh thu seachad air ceithir gu còig uairean de chadal

Mar a gheibh thu seachad air ceithir gu còig uairean de chadal

Uaireannan chan eil 8 uairean dìreach anns na cairtean.Caol Meck / Unsplash



Tha fios againn uile gu bheil e nas fheàrr 8 uairean de chadal fhaighinn gach oidhche.

Tha na buannachdan bho chadal airson ar slàinte, ar toileachas agus ar cinneasachd air a bhith air a dheagh chlàradh .

Chan eil teagamh sam bith gum feum sinn cadal gus a bhith aig ar dìcheall.

Ach uaireannan chan eil 8 uairean a-thìde anns na cairtean.

Ge bith an ann air sgàth cuideam obrach, pàisde a tha a ’caoineadh, no dragh eile anmoch air an oidhche, feumaidh sinn uaireannan obrachadh air 4-5 uair a thìde de chadal (no nas lugha).

Nuair a tha sin mar sin, am bu chòir dhuinn a dhreuchd a leigeil dheth gu latha làn de shunnd agus toradh cuibhrichte? No a bheil ro-innleachdan ann gus cuir an-aghaidh buaidh beagan cadail?

Gu fortanach, tha cuid de dhòighean èifeachdach ann airson a bhith beò (agus eadhon a ’soirbheachadh) às deidh oidhche de bhith a’ tilgeil agus a ’tionndadh.

Feuch an cleachdadh seo an ath thuras a tha thu gann de chadal:

Gu dearbh chan eil e idir iomchaidh a bhith ag obair air glè bheag de chadal, ach is e an fhìrinn gu bheil sinn uile gar lorg fhèin san t-suidheachadh seo bho àm gu àm. Agus gu fortanach tha cuid de ro-innleachdan dearbhaidh ann gus a ’chuid as fheàrr a dhèanamh dheth.

Bidh an latha agad gu cinnteach nas fhasa a riaghladh le bhith a ’leantainn a’ phlana seo, ge bith a bheil thu a ’cumail ris a h-uile ceum no dìreach a’ taghadh beagan de na stuthan.

Is dòcha gun leum e a-mach ort cuideachd gum faodadh an cleachdadh seo an latha agad a mheudachadh eadhon nuair a tha thu a ’gabhail fois.

Seo e gu latha math (cadal no nach eil)!

Tha Anndra Merle a ’sgrìobhadh mu cho sìmplidh‘ s a tha e a bhith beò gu math, a ’toirt a-steach deagh chleachdaidhean airson toileachas, slàinte, cinneasachd agus soirbheachas. Leugh tuilleadh aig andrewmerle.com agus lean e air Twitter .

Artaigilean Inntinneach